Низкая самооценка
Часто мы слышим такую фразу: «У нее низкая самооценка». Эту фразу можно разделить на слова, разобрать на кусочки, но так и не найти смысл.
Можно ли назвать самооценку низкой, если мы определяем её для себя сами?
Можно ли повысить низкую самооценку? И что называется самооценкой?
Самооценка – в нашем случае – самоанализ себя, своих сил, качеств. Оценивать себя мы начинаем с раннего возраста и до конца жизни, потому что анализ – главная часть саморазвития. Если будем анализировать действия, находить разумные выходы, совершенствоваться, мы добьёмся огромных высот.
Но есть и обратная сторона медали: низкая самооценка. Она расплывчата, и поэтому самому обладателю сложно найти корень проблемы, как бы обрубить его.
Есть признаки, которые включает в себя низкая самооценка:
Первое, зацикливание на самоанализе.
«Постоянная рефлексия – прокручивание в голове «ужасных» поступков и фраз. Тысячи способов поступить иначе, что не пришли в голову. Плохо поступила. Плохо сказала».
Второе, недовольство внешностью.
«Смотря в зеркало, хочется отвернуться. Нос, руки, губы – не то. Так не должно быть. Не красиво. Не идеально».
Третье, преуменьшение результатов.
«Катя из 28-ой выиграла в олимпиаде по математике. Молодец. Я бы не смогла. Я ничего такого не могу».
А в то же время с полок на тебя смотрят награды за первые места в художественных конкурсах.
И, наконец, принижение чувств и желаний.
«Зачем я так громко смеюсь? Не было ничего настолько смешного. Какой у меня ужасный смех. Надо научиться сдерживать себя и прикрывать рот рукой».
«Хочу стать аниматором. Какая глупость! Могла выбрать что-то стоящее, а не показывать остальным людям свои кривые каракули».
Возможно, вы нашли что-то знакомое в этих маленьких рассказах. Они не взяты из воображения, это реальные истории подростков, которых я встречала. Кто-то не доволен поступками, кто-то решениями, кто-то мечтами. Но объединяет одно – неустойчивая самооценка. Она-то и не дает им перестать анализировать себя, не принижать свои качества.
Но не стоит считать, что низкая самооценка – это приговор хорошей и счастливой жизни. Каких бы мифов вы не слышали, ваша самооценка зависит только от вас, только вы несете за нее ответственность. Другие люди могут попытаться поддержать или сломать вашу самооценку, но никто не может изменить ваше отношение к себе.
Если вы хотите изменить свою самооценку – начинайте прямо сейчас.
Задайте себе один вопрос и ответьте на него по возможности быстро: «Вспомните пять вещей, что произошли с вами вчера».
Что вы вспомнили? Хорошие или плохие вещи? Вы были недовольны своими решениями или вспомнили то, чем гордитесь и довольны? Что подсказало вам подсознание? Подумайте.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Помните, что в мире нет другого вас. Перестаньте излишне принижать ваши эмоции. Чувства не бывают хорошими или плохими, правильными и неправильными. Они просто есть. Пробуйте разговаривать с собой, определять свои чувства, чтобы иметь над собой контроль.
Начните прощать себе незначительные ошибки. Вы, прежде всего, человек, а людям свойственно не только допускать ошибки, но также и учиться на них. Не ставьте высоких целей, хвалите себя за мелкие победы.
Начните адекватно себя оценивать. Отбросьте стандарты красоты и свои предубеждения. Конечно, вы не сможете увидеть себя со стороны, заглянуть в свои глаза во время вашей радости. Но вы можете начать понимать и осознавать свои хорошие стороны.
Так что же значит «иметь хорошую самооценку»?
«Иметь хорошую самооценку – значит быть уверенным, что ты достоин счастья».
Найти корень проблемы – только первый этап. Если вы хотите продолжать работу над собой и своей самооценкой, я считаю важным для вас прочитать такие книги, как «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке», «Умение говорить нет», «Повысить самооценку. Как?».
Никогда не стоит сдаваться и опускать руки, если что-то не получается. Иногда нужно приложить больше усилий, чем кажется, чтобы достичь своей цели.
Фото: сеть интернет
Добавить комментарий