Быть учителем и вести здоровый образ жизни: рекомендации для учителей

Большую часть времени педагог проводит в школе. Чтобы вести урок, нужно подавляющую часть времени находиться в стоящем положении. Мышцы ног сильно напрягаются и опухают. В завершении, нужно просидеть несколько часов в сидячем положении, проверяя тетради. Конечно, такая физическая нагрузка не сравнится с двенадцатичасовым рабочим днём рабочего на заводе.
А если прибавить умственную составляющую деятельности педагога, то не о каком нормальном психическом или физическом состоянии не идет речи.
Каким образом можно сохранить устойчивую нервную систему, физическую форму, не накапливая калории и не сжигая их потом в спортивных залах? Приведенные ниже советы, особенно пригодятся женской части населения – большому проценту от общего количества учителей.

Яблоко на ужин – и врач не нужен

На вершине пирамиды питания находятся самые основные, полезные продукты и среди них фрукты. Они должны присутствовать в ежедневном рационе человека, потому что в них большое содержание витаминов, минералов и других полезных компонентов.
Каждый фрукт полезен по-своему. Женщинам нельзя обходить стороной фрукты, ведь именно они помогут сохранить свежесть, упругость и здоровый вид кожных покровов. Диетологи утверждают, что лучше употреблять в пищу плоды, произрастающие в стране проживания человека.
Для женщин, собирающихся сесть на диету, не обойтись без яблок. Яблоки богаты пектином и пищевыми волокнами, которые увеличивают перистальтику кишечника, кровообращение. Пектин способствует выведению вредного холестерина и токсических веществ из организма. При низкой калорийности продукта, яблоки очень сытные, поэтому их включают в различные диеты по снижению веса.

Не навреди!

Мне безумно импонирует то, что сегодня большое количество людей осознанно подходит к профилактике своих болезней: органическое питание, физические нагрузки, позитивное мышление, применение экологических средствпо уходу за собой и своим домом. Так же люди минимизируют или сводят к нулю вредные привычки, а ночью даже надевают на руку «умные» часы, чтобы отследить качество сна, ведь всем известно, что хорошо выспавшийся человек имеют более высокий иммунитет, всегда бодр и пребывает в отличном настроении.
Советов и мнений экспертов сегодня множество. Так как же не запутаться в этом изобилии информации, которая доступна абсолютно каждому современному человеку?
Итак, попробуем разрушить некоторые стереотипы, которые вросли, как корни верблюжьей колючки, в сознание многих приверженцев здорового образа жизни.  К сожалению, мы видим, что зачастую не все эти люди имеют отличное самочувствие. В чем же причина их фиаско? Ответ очевиден – существуют мифы, которые и вводят в заблуждение новичков, желающих приобрести «эталонное» здоровье.

Как качественно отдохнуть? Мифы и правда

Вы когда-нибудь задумывались над качеством вашего отдыха? Знали, что смена деятельности – не отдых, а все та же нагрузка на мозг? А ведь много лет нам говорили обратное! Наши представления о том, как по-настоящему качественно отдыхать, часто бывают ошибочными. Давайте поговорим об этом.
Многозадачность вызывает усталость, ведь мозг постоянно переключается между процессами. Он работает абсолютно всегда и качественно отдыхает, только когда сосредоточен на одном процессе, будь то лепка из глины, медитация или мытье посуды.
Чтобы получить хотя бы приблизительное представление о том, как люди отдыхают и что они думают об отдыхе, я с помощью Google-сервисов провёл опрос среди 170 человек в возрастном промежутке от 12 до 70 лет. Вот что он показал.

Будьте здоровы!

Многие задаются вопросом, а что же такое ЗОЖ? Что сделать для того, чтобы наш образ жизни назвать здоровым? И здоровый ли у меня образ жизни? Очень часто люди, желающие вести здоровый образ, задаются этими вопросами.
Начнём с того, что от образа жизни зависит очень многое, начиная от здоровья, заканчивая нашими привычками. Конечно же, здоровый образ жизни вести нужно и вести его нужно правильно!
Правильный образ жизни – это спортивные нагрузки, которые позволяют нам держать себя в хорошей физической форме, отсутствие вредных привычек, питание, насыщенное витаминами, крепкий сон, всё это залог хорошего здоровья, которое помогает нам справляться с трудностями, легко переносить болезни.

Страницы