Совет № 1: «Минздрав предупреждает» Злоупотребление алкоголем и курением – главная причина многих заболеваний, приводящих даже к летальным исходам. И это явно не здоровый образ жизни.

Совет № 2: «С бодрым утром!» Зарядка и утренняя пробежка укрепляют и закаляют организм, а лёгкая разминка после сна хорошо помогает против состояния «поднять – подняли, а разбудить забыли».

Совет № 3: «Кушай на здоровье!» Бывает еда вкусная, а бывает полезная. В полезных продуктах содержатся витамины, необходимые человеку. Но дело в том, что не вся полезная еда оказывается вкусной. И далеко не вся вкусная еда полезна. Как же быть, если хочется и того, и другого? Не стоит забывать, что суточная норма витаминов, содержащаяся в пятнадцати килограммах лимонов, помещается в ста граммах таблеток аскорбиновой кислоты! А так же один съеденный банан поднимает настроение, а плитка шоколада улучшает мозговую деятельность!

Совет № 4: «Улыбнись» Как ни странно, эмоциональное напряжение тоже сильно влияет на состояние здоровья. И чем меньше будет стрессов, тем стабильнее и сильнее будет выносливость человека против болезней. Различные переживания и раздумья лучше разделять с другом или психологом, иначе возможны осложнения вплоть до депрессий! Избежать, предотвратить или прекратить депрессию можно с помощью специальных витаминов или средств-антидепрессантов (но такие препараты имеют противопоказания, могут вызвать привыкание и даже зависимость!).

Совет № 5: «Свежий воздух против болезней» Большое значение оказывает внешняя среда. В «каменных джунглях» воздух, к сожалению, более загрязнённый, чем в джунглях обыкновенных, и потому гуляния в лесу, на природе, вдали от пыльных дорог (хотя бы по 30 минут в день) помогут поправить и укрепить здоровье. Помните, что летом опасны открытые солнечные лучи, способные спровоцировать кожные заболевания и ослабление иммунитета, весенние и осенние оттепели обманчивы, а зимой следует одеваться не «по моде», а по-тёплому. Старайтесь избегать долгой работы за компьютером – может пострадать не только зрение, но и сон, общее самочувствие.

Совет № 6: «Приятных снов» Сон – один из важнейших процессов в организме человека, и здоровый сон необходим каждому. Недостаток сна ослабляет иммунную систему и способность организма бороться с болезнями.

Совет № 7: «А без воды, а без воды – и не туды, и не сюды» Вода. Организму нужно не менее 2,5 литров воды каждый день, чтобы компенсировать естественные потери. Но из-под крана воду пить нельзя – в ней содержатся соли тяжелых металлов (например, ртути и свинца). Существует множество специальных водоочистительных фильтров, а так же служба доставки чистой воды на дом. Фильтры очищают воду от вредных примесей и некоторые водоочистители даже обогащают воду при помощи ионообменников.

Совет № 8: «Заключительный» Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то я рекомендую вам следовать всем этим советам. Будьте здоровы!