Выражение «В здоровом теле – здоровый дух» принадлежит Дециму Юнию Ювеналу – римскому поэту-сатирику. Этой фразой он подчёркивал необходимость гармоничного развития тела и духа человека. Здоровье тела и духа – самое важное, что есть в жизни человека; быть здоровым – естественное стремление человека, т. к. здоровый человек – это по-настоящему счастливый человек. Здоровый человек красив душой, энергичен, стремиться к самосовершенствованию, доволен окружающим его миром. Здоровье – то, что нужно беречь во что бы то ни стало, ведь это то единственное, что делает человека по-настоящему счастливым.

Физическая активность – обязательная составляющая здоровья. Сегодня много людей страдает от гиподинамии, вызванной малоподвижным образом жизни. Нельзя забывать выделять время на физические нагрузки: стоит ходить в спортивные залы, на пробежки, не засиживаться за рабочим столом, делая разминки каждые 45 минут. На выходных хорошо проводить время в бассейне, в спортивной секции и т. п. С утра стоит делать зарядку, что поможет обеспечить бодрость на целый день.

Стоит уделять внимание питанию, так как оно является немаловажным составляющим здоровья. Стоит соблюдать разнообразие питания: в рационе должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов. Нужно уделять внимание тому, какие витамины и в каком количестве стоит употреблять, запомнить, в каких они продуктах. Следует разделить приёмы пищи на завтрак, обед и ужин, между которыми могут быть перекусы (яблоко, морковь и т. п.). Переедание нагружает желудок, а также является причиной ожирения. Придерживаясь здорового питания, человек уменьшает для себя риск подвергнуться различным заболеваниям.

Один из главных факторов сохранения здоровья – отказ от вредных привычек. Нужно отказаться не только от курения и употребления алкоголя, но и от чрезмерного поедания сладкого, стоит восстановить режим сна, проводить меньше времени в социальных сетях.

Здоровье – то, чем нельзя пренебрегать в течение всей жизни. Не стоит игнорировать хотя бы малейшие симптомы недомогания – нужно идти к врачу. Если соблюдать все рекомендации, перечисленные выше, то причин ходить к врачу будет в значительной степени меньше.