Экзамены – это стресс для школьника. Особенно – выпускные, когда от полученных баллов зависит будущая профессия, карьера и жизнь. Как одиннадцатиклассник и младший брат второкурсника Томского госуниверситета, я могу уверенно заявить: система сдачи ЕГЭ утонула в формализме и бюрократии. Это выматывает учителей и дезориентирует выпускников. Мои наблюдения, а также опрос 70 одиннадцатиклассников и учителей школы № 120 дали возможность сформулировать конкретные предложения. Если их внедрить в жизнь, государственная аттестация станет проще и эффективнее для всех участников процесса.

Скажу сразу – речь идет не о ЕГЭ как таковом, у меня нет претензий к тестовой форме заданий и рамкам, которые задает экзамен для сочинения и письменных ответов. Говорить мы будем об организации его сдачи и  инструкциях для учителей и выпускников.

Что мы имеем в день экзамена? Чужая школа, чужие люди, проверка металлоискателем. Добавим сюда слежку даже при походе в туалет и психологический настрой на то, что сдать экзамен нужно и можно только здесь и сейчас. В результате выпускник идёт на свою голгофу с трясущимися коленками и только одним желанием. Нет! Не показать свои знания. Он идёт с желанием, чтобы это всё поскорее закончилось, а с каким результатом это закончится, волнует тех немногих у кого еще остались нервы. И так – четыре экзамена подряд.

Фактор страха

Волнение и стресс – сложные психологические состояния. С ними не каждый взрослый умеет справиться. Школьников при подготовке к ЕГЭ этому и подавно не учат, за исключением общих профилактических советов. Но при этом как мантру повторяют и другое: сдать экзамен и набрать баллы для поступления можно только один раз, все пересдачи – только в следующем году. Получается обратный эффект. Вполне прилежные школьники, потратившие большую часть жизни на обретение необходимых знаний, сильно волнуются и боятся. И единственный выход видят в шпаргалках. Обычно они попадаются за списыванием, потому что не умеют ими пользоваться. Зато те,  кто списывали всё время в школе, и отточили этот навык, умудряются их пронести даже при такой строгой системе на входе и неустанной слежке.

Но допустим, что экзамены удалось сдать и получить приличные баллы. Начинается следующий этап нервотрепки для выпускников и их родителей. Нужно подать документы в несколько вузов. С июля по август – ежедневно мониторить рейтинговые таблицы. Напряжение растет ближе к дате окончания приема оригинала аттестата. Вылететь с бюджета очень даже просто, если документы принес абитуриент, у которого баллов за ЕГЭ больше. И тогда он займет твое бюджетное место, а ты – или на платное, или быстро подавайся туда, где набранные на экзаменах цифры будут представлять ценность. Когда я опрашивал школьников, многие признались: когда эту процедуру проходили их старшие братья и сестры, родители седели от переживаний. Сами же будущие студенты к началу первого учебного года имели все признаки нервного истощения и полного эмоционального выгорания. Многим из них на тот момент не исполнилось 18 лет. Но в отчетах чиновников такая причина снижения показателей здоровья молодежи не рассматривается.

Экзамены здорового человека

По мнению опрошенных мною одиннадцатиклассников нашей школы, всего несколько изменений в организации проведения ЕГЭ могли бы изменить ситуацию в противоположную сторону.

Первое и основное – дать шанс на пересдачи в течение июля. Правда, учителя указывали, что это может поставить в неравные условия учащихся. Как по мне, так слабый аргумент. У каждого будет больше, чем одна попытка. Это поможет избежать случайного фактора волнения. Звучало и следующее мнение: кто лучше справляется со стрессом, потеряют своё преимущество. Но с кем  соревнуются те, кто идет на пересдачу? Только со своим предыдущим результатом. Помогут ли три попытки быть лучше кого-то еще, кроме самого себя? По-моему, ответ очевиден.

Снизить фактор стресса поможет и проведение ЕГЭ в стенах своей школы.  Родные стены помогают. Нам говорят, что помещения меняют, чтобы выпускники заранее не оставили шпаргалки, а незнакомые учителя будут строже контролировать учащихся. Но мы помним, что у учителей есть протокол, который они подписывают, на риск не пойдут даже те, кто готовил этих учеников к аттестации. Ну а проверить помещение на шпаргалки можно за несколько часов до экзамена. Таким образом, сдача экзамена проходит под присмотром только одного учителя, одного члена из комиссии, ответственного за тесты, и под одной видеокамерой. Думаю, такой командой можно предотвратить любое списывание, при условии, что остальные пункты выполнены.

И третье, очевидно назревшее изменение – увеличение срока выбора предметов для сдачи ЕГЭ. Сейчас это нужно сделать до 1 февраля. Но многие из мною опрошенных признались, что окончательно определились с вузом и профессией к весне. Но поменять решение уже нельзя и придется поступать туда, где эти предметы окажутся нужными. Вот к чему приводят ненужные ограничения.

Выход в моменте

Хочу надеяться, что предложения молодежи все-таки будут услышаны. Хочу верить, что чиновникам известно об этих проблемах – они ведь тоже отцы, братья и деды. Не хочется думать, что не в их власти изменить организацию ЕГЭ, сделав комфортнее и легче жизнь педагогов, выпускников и их родителей. Жаль, что этого не случилось до момента, когда экзамены предстоит сдавать мне и моим сверстникам. Но в то же время, мы можем опереться на опыт наших предшественников, взять себя и ситуацию в руки и даже дать ценные советы тем, кто, как и мы, не дождется давно назревших и таких важных перемен.

Помните, низкие баллы ЕГЭ не сделают из вас плохого человека. Такое отношение к экзамену сразу сбросит большую часть переживаний. Важно уметь отдыхать и не фокусироваться на зубрежке весь день. Вы не запомните больше, если будете учиться 16 часов в сутки, как минимум шесть часов вы потратите впустую.

Особенно важны последние две недели перед экзаменом. Запомните, на сам экзамен вы должны прийти не только в лучшем состоянии ментального здоровья, но и физического. За две недели нужно начать соблюдать режим  сна и отдыха, который должен продолжаться не менее восьми часов. Подключите здоровое питание, легкий спорт и прогулки на свежем воздухе.

Не менее важен и последний день до экзамена. И первое, что надо сделать – освободить мысли от предстоящего. Как это сделать? Выполнить то, чего вы давно хотели. Мечтали прыгнуть с парашютом? Это идеальный день для этого. Заряд адреналина, но что еще важнее положительных эмоций от того, что вы исполнили свою мечту, придаст вам сил. В завершении дня можно заняться каким-то более спокойным отдыхом. Встретиться с друзьями, с девушкой.

Вот наступает сам день экзамена, вы хорошо позавтракали, но не тяжелой пищей. Вам сидеть там четыре часа и мозгу будет сложно сконцентрироваться, если желудок тянет вниз и в сон. Поэтому простые хлопья или творог с сахаром подойдут. Вам важно запустить все процессы в организме, поэтому 20-минутная силовая гимнастика и холодный душ ваши помощники.

Я часто встречал людей, которые идут на экзамен, как на коронацию. Это необязательно. Подберите одежду, в которой вам будет комфортно, и вы будете чувствовать себя уверено. Это может быть и домашняя пижама, и элегантная тройка, нет определённого дресс-кода. Вас обязаны допустить в чем угодно. Пару советов от себя. Если даже на улице тепло, то не одевайтесь только в футболку. Лучше взять с собой и кофту, которую можно будет легко снять. Как минимум в неё можно будет легко спрятать шпоры, если вы решили их использовать, как максимум, в самих аудиториях может быть сквозняк и вам будет сложно сосредоточиться.

Дам необычный совет, но воспользуйтесь им. Купите черные гелиевые ручки заранее и опробуйте их на протяжении недели. Из 5 видов ручек выберете ту, которая вам понравилась больше всех по ходу и качеству письма. И докупите 3-4 экземпляра. Особенно важно это на тех предметах, где вам необходимо много и быстро писать: литература, история, русский, английский.

Последнее и самое очевидное, но некоторые всё равно забывают в суматохе. Не зацикливайтесь на задании, если не смогли решить его сразу. Вернетесь к нему позже, когда вас осенит, а ваше подсознательное всё равно будет думать, как его решить. Важно запомнить, что все советы должны выполняться вместе с подготовкой к экзамену, просто ограниченной. Это делается для того, чтобы до дня Х вы не выгорели, а чувствовали силу и уверенность в себе.