«Нужно вести здоровый образ жизни» – говорят учителя ученикам.
– А как насчет учителей?

Большую часть времени педагог проводит в школе. Чтобы вести урок, нужно подавляющую часть времени находиться в стоящем положении. Мышцы ног сильно напрягаются и опухают. В завершении, нужно просидеть несколько часов в сидячем положении, проверяя тетради. Конечно, такая физическая нагрузка не сравнится с двенадцатичасовым рабочим днём рабочего на заводе.

А если прибавить умственную составляющую деятельности педагога, то не о каком нормальном психическом или физическом состоянии не идет речи.

Каким образом можно сохранить устойчивую нервную систему, физическую форму, не накапливая калории и не сжигая их потом в спортивных залах? Приведенные ниже советы, особенно пригодятся женской части населения – большому проценту от общего количества учителей.

Для начала нужно потратить пару минут утром, чтобы сделать несколько простых упражнений, как наклоны в разные стороны, шаги на месте.

До работы стараться идти пешком.

На уроке следует менять положение тела: сидя, стоя, полусидя.

На переменах следует отвлечься от учебной деятельности, пока проветривается кабинет, можно пройтись по коридорам и побеседовать с коллегами.

Чтобы ноги не уставали, обувь необходимо выбирать удобную, без каблуков. В свободное время нужно не забывать про массаж ног. Несколько круговых движений восстановят циркуляцию.

Правильное питание, без перееданий, исключая жирную и острую пищу, позволит держать себя в форме.

Большое количество правил может сбить с толку. Следует только попробовать, а ежедневные тренировки и самодисциплина приведут к хорошим результатам.