Многие задаются вопросом, а что же такое ЗОЖ? Что сделать для того, чтобы наш образ жизни назвать здоровым? И здоровый ли у меня образ жизни? Очень часто люди, желающие вести здоровый образ, задаются этими вопросами.

Начнём с того, что от образа жизни зависит очень многое, начиная от здоровья, заканчивая нашими привычками. Конечно же, здоровый образ жизни вести нужно и вести его нужно правильно!

Правильный образ жизни – это спортивные нагрузки, которые позволяют нам держать себя в хорошей физической форме, отсутствие вредных привычек, питание, насыщенное витаминами, крепкий сон, всё это залог хорошего здоровья, которое помогает нам справляться с трудностями, легко переносить болезни.

Я, как и многие другие люди, стараюсь придерживаться здорового образа жизни, по этому поводу у меня есть несколько рекомендаций, выполнение которых вполне доступны каждому из нас.

В первую очередь необходимо высыпаться. Взрослому человеку нужно спать семь часов в сутки, а кому-то требуется и больше. Пока человек спит, в организме происходит много важных процессов, в основном направленных на восстановление сил, потраченных за день.

Во-вторых, питательный рацион. Многие думают, что для похудения нужно придерживаться строгой диеты, но это не так! Во время жёстких диет организм испытывает сильный стресс, из-за этого вы набираете ещё больше массы. И вы просто можете испортить себе желудок. Главное, исключить из своего рациона сильно калорийные продукты, и включить в него питательные продукты, насыщенные белками, кальцием и т.д. Ещё одна важная часть, это не переедать и пить много воды, минимум 1,5 литра.

И в-третьих, без чего не мыслима человеческая жизнь, это физическая активность. Не обязательно изнурять себя тренировками и пропадать в спортзале. Хватит и того что вы просто погуляете и не поленившись подниметесь домой не на лифте, а по лестнице. Ходить нужно 6000 шагов в день (для подсчёта есть различные приложения и аксессуары). Нужно быть активными и не залеживаться дома.

Моё утро начинается со стакана воды, в него можно добавить лимон или огурец. Далее я делаю небольшую разминку, после сна нужно размяться и разогреть мышцы, сделать растяжку. Раз в месяц я выполняю марафон: он составляет две недели и включает в себя различные упражнения на укрепление мышц и развитие выносливости.

Физические упражнения очень важно выполнять правильно, чтоб не нанести вред своему организму. Тут нам на помощь приходят уроки физкультуры в школе. Очень грамотно, с наглядными примерами наш учитель нам объясняет технологию выполнения физических упражнений.

Наш учитель физкультуры самый спортивный из знакомых мне людей. Его мнение по поводу здорового образа жизни является для меня одним из самых авторитетных. Я решила задать ему несколько вопросов относительно его здорового образа жизни и дать нам несколько советов.

Юрий Юрьевич охотно согласился дать нам интервью, и я задала ряд вопросов, на которые он с удовольствием ответил.

– Как вы думаете, влияют ли вредные привычки на состояние здоровья?

– Да, конечно влияют! Многие вредные привычки убивают наш организм. Ни в коем случае не поддавайтесь пагубному влиянию вредных привычек!

– Ведёте ли вы здоровый образ жизни?

– Очень стараюсь вести, конечно всегда не получается и я срываюсь, но я понимаю, как это важно, не сдаюсь и возвращаюсь к правильному образу жизни.

– Делаете ли вы утреннюю зарядку?

– Не представляю себе утро без зарядки. Это главная часть моего утра. Всем советую делать утреннюю зарядку. Разминка с утра поможет проснуться и включить различные системы тела, и вы будете заражены позитивом и активностью!

– Сколько времени вы проводите на свежем воздухе?

– В силу своей работы меньше, чем хотелось бы, ведь свежий воздух – это такой прилив сил. Свежий воздух включает работу мозга и приводит вашу нервную систему в порядок.

– Занимаетесь ли вы в спортклубе?

– Да, я посещаю спортивный клуб, конечно, мне это нравится, ведь это не сравнится ни с какой зарядкой дома или чем-то другим. Находясь в спортзале, ты видишь, как занимаются другие, и у тебя просыпается желание заниматься ещё больше и интенсивнее.

Подводя итоги, я поняла, как же хорошо вести здоровый образ жизни и заботиться о своём здоровье, ведь это так круто быть активным и выносливым, когда чувствуешь прилив сил после занятий спортом и понимаешь, что мозговая деятельность улучшается, и учеба дается легче, чем раньше.

Хочется пожелать всем, кто еще не с нами, тем, кто еще раздумывает на тему того, нужен ли ему здоровый образ жизни, бросить вредные привычки, начать заниматься спортом и правильно питаться, начать учиться быть здоровым! Важно помнить всем и всегда, что в здоровом теле – здоровый дух!

Фото: сеть интернет