В эпоху высоких технологий, современных гаджетов и компьютерных игр физическая активность школьников уменьшается с каждым днем. Все больше свой досуг мы проводим не во дворе или на спортивной площадке, а в виртуальном мире. Отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни негативно влияют на наш растущий организм, приводят к нарушению сна, внешнего вида и здоровья в целом. Восполнить ежедневную потребность в движениях и поддержать организм в порядке помогут спортивные занятия.

Чтобы быть здоровыми и жизнерадостными, организованными и дисциплинированными, нам просто необходим спорт! Ведь спорт – это движение, а движение – это жизнь!

Пользу спортивных занятий для организма подростка сложно переоценить. Согласно статистике, 80% детей школьного возраста, которые часто болеют, не занимаются спортом самостоятельно и пропускают уроки физкультуры. Да и хронические заболевания у них встречаются намного чаще, чем у тех, кто с детства приучен к физической активности и умеет получать от неё удовольствие.

Регулярные тренировки дисциплинируют нас и воспитывают характер. Но главное – спорт приучает к здоровому образу жизни, в котором нет места наркотикам, табачным изделиям и алкоголю.

В гимназии № 8 города Новосибирска, где я учусь, много замечательных спортсменов, прославивших наш Первомайский район. Есть они и в моём 6 «Б» классе. Именно о них я хотела бы рассказать с гордостью и особым удовольствием, потому что знаю их лично!

Бурмистров Иван Сергеевич – ученик 6 «Б» класса гимназии № 8, один из лучших спортсменов нашего района, кандидат в мастера спорта (КМС) по самбо в юношеском разряде. Более восьми лет занимается этим видом спорта! Ваня успевает всё: хорошо учится, принимает активное участие во всех делах класса, весёлый, общительный, позитивный!

Назарова Александра Сергеевна – тоже моя одноклассница, имеет третий юношеский разряд по самбо, уже более семи лет в спорте! При личной беседе Саша сказала мне, что самбо – это не просто увлечение, но её настоящая жизнь, наполненная радостями и огорчениями, яркими эмоциями и интересными знакомствами, встречами! А также порекомендовала мне комплекс физических упражнений, которые помогут быть в тонусе и обрести спортивную форму. Предлагаю его вашему вниманию.

Упражнения:

1. Разогрев + вращения головы.
2. Разогрев тела + вращение тазом.
3. Прыжки на скакалке (3 минуты) по 50-100 раз.
4. Приседания без отрыва пяток от пола.
5. Отжимания 20-30 раз.
6. Планка по 60 секунд (в разных положениях).

Занимаясь по этой схеме, я поняла, что какие-то 15 минут в день дают мне массу положительных эмоций и заряд бодрости надолго!

У нас, подростков 12–15 лет, идет быстрый рост тела в длину. В это время, как правило, наблюдается ухудшение координации движений, угловатость и неловкость. Занятия гимнастикой, спортом и играми помогают нам ослабить эти явления, сократить данный период, к тому же мы учимся самовыражению, самореализации, чувствовать свое тело, приобретать быстроту реакции, становимся более выносливыми и целеустремленными.

Недаром говорится: «В здоровом теле – здоровый дух!» Если понимать эту фразу буквально, то у человека с хорошим физическим здоровьем – здоровая психика и крепкая сила духа.

Фото: сеть интернет