В современном мире все, безусловно, хотят поддерживать здоровый образ жизни, крепкий сон и иммунитет. Для этого стоит обратить внимание на питание. Здоровое питание – это не просто красивые слова, а почти что – закон каждого человека, желающего быть счастливым. А какое счастье, если утрачено здоровье.

Рабочие будни поглощают нас всё больше и больше, не оставляя времени на полноценное питание. И люди чаще пользуются быстро приготовляемой пищей, пиццей, гамбургерами. И дети, уже уверенно выбирают пиццу и чипсы вместо сочной замаринованной в пряных травах натуральной куриной ножки и свежих овощей и фруктов. Такими темпами ваш рацион может привести к ожирению.

Ожирение – это не несколько лишних килограммов, а смертельно опасное состояние, которое может в любой момент привести толстого человека к летальному исходу. Самый толстый человек в мире за всю историю – это американка по имени Кэрол Йегер, максимальный вес — 727 килограммов. Она же и самая толстая женщина на земле.

По данным опроса выяснилось, что большинство детей и взрослых питаются неправильно: «Из-за графика моей работы я не успеваю даже пообедать. Единственным полноценным приемом пищи является завтрак», «Большую часть времени я провожу в школе, но из-за количества уроков, не всегда успеваю поесть». А вот мнения о том, как надо питаться, у многих разошлись. Одни считаю, что «жизнь одна, надо есть ни в чем себе не отказывая». А другие думают, что «если хочешь быть здоровым, надо правильно питаться». Так, как же тогда питаться? И чем?

В качестве поставщиков основного «топлива» – углеводов, стоит предпочесть злаки, овощи, фрукты. Крайне желательно большую часть растительной пищи употреблять в сыром виде. Полезно кушать черный и отрубной хлеб, зерновые хлебцы.

Жиры растительного происхождения должны присутствовать в нашем рационе, причем рекомендуется использовать разные варианты (оливковое, тыквенное, льняное масло и пр.).

Белковая пища в рационе должна быть представлена молочными и кисломолочными продуктами, нежирными сортами мяса, яйцами. Полезно кушать морепродукты и рыбу.

Но главное, что ваше здоровье – в ваших руках. И стоит только захотеть и всё получится!