Подбегает Паша к дедушке и говорит:

– Дедушка, а почему я не получил призовое место на соревнованиях, хотя я тренируюсь три раза в неделю?

– Ну вот смотри, ты на пробежку сегодня ходил?

– Нет.

– А что ты сегодня ел?

– Да так, чипсы и бутер, сухарики, впрочем, как обычно.

– А какой у тебя режим сна?

– Ну ложусь я в 23:00, ещё в телефон играю, пока родители не видят.

– А ты делаешь зарядку, днём отжимаешься?

– Нет. А зачем?

– Ну послушай: правильное питание помогает тебе удерживать форму, и еда будет уходить не в жир, а в мышцы. Дисциплинированный режим сна будет помогать тебе высыпаться. Пробежка по утрам будет тренировать твою выносливость. А если ты будешь уделять спорту в день по 15-25 минут, то тогда ты будешь становиться сильнее.

– Я понял, дедушка.

Спустя день…

– Внучок, а где ты сегодня утром был? Я тебя не застал в комнате.

– Я на пробежке был, потом подтягивался на турнике.

– Вот молодец, внучок, а ты будешь тост с шоколадной пастой на завтрак?

– Нет. Можно кашу, пожалуйста?

– Конечно.

Уже вечером…

– Паша, ты через часик ложись спать, а то завтра выходные.

– Нет, я, пожалуй, сейчас умоюсь, а потом лягу спать.

– Хорошо.

На соревнованиях…

– Ура! Первое место! – кричит Паша во весь голос. – Не зря я дедушку послушал. О, дедушка, ты тоже пришёл на мои соревнования. Спасибо за твои советы.

– Да не за что, ты только не забывай: в здоровом теле – здоровый дух!