Приветствую тебя, дорогой друг! Если ты сейчас читаешь этот очерк, значит ты – один из тех, кто интересуется темой здорового образа жизни. А, может, ты новенький в «наших рядах», и только-только начинаешь постигать эту серьёзную, но в то же время очень увлекательную, а главное, полезную науку, которая помогает людям изменить жизнь к лучшему? В любом случае, я надеюсь, что тебе, дружочек-пирожочек, эта статья понравится, и, возможно, ты почерпнёшь для себя что-то полезное, или она мотивирует тебя на что-то новое…

Итак, тема данной статьи является довольно актуальной во все времена, но особенно остро она стоит именно в 21 веке. «В здоровом теле – здоровый дух. Где тут смысл? И взаимосвязаны ли вообще эти две вещи друг с другом?»

Приятного чтения!

Начнём по порядку. Какое тело можно считать здоровым?

Кто-то может сказать, что если ничего не болит, песок с костей не сыпется и мешки под глазами не так уж и сильно заметны, то всё в полном порядке, и его тело абсолютно точно можно назвать здоровым. Но нет, это далеко не так, недостаточно просто чувствовать себя «нормально». В опровержение этого мифа можно привести много аргументов, начиная с того, что есть болезни, не проявляющие никаких симптомов и при этом постепенно разрушающие организм; и заканчивая тем, что некоторым людям просто нужен предлог, чтобы оправдать свою лень.

На мой же взгляд, здоровое тело у того человека, у которого каждый день есть определённая физическая нагрузка, он ведёт активный образ жизни, закаляется, спит минимум 9-10 часов в сутки, правильно питается и не имеет никаких вредных привычек. И вовсе необязательно быть каким-то атлетом-спортсменом с горой мышц, нет. Достаточно простой зарядки, обычной прогулки пешком, постепенного закаливания (например, обливания водой), соблюдения режима сна и употребления в пищу овощей, фруктов и орехов. Но всё это должно соблюдаться регулярно. С первого взгляда может показаться, что в современных реалиях придерживаться такого режима крайне сложно. К сожалению, это так, но, как говорится, не стоит рубить с плеча (по той простой причине, что от резкой смены привычного уклада жизни вашему организму будет трудно перестроиться, и вы будете испытывать весьма неприятные ощущения, такие как беспокойство, раздражительность, рассеянность или даже ломку). Начинайте с малого: выполняйте нехитрые физические упражнения, выделите денёк, чтобы просто пройтись пешком по парку, или, вместо привычных шоколадок и конфет, попробуйте купить сухофрукты и орешки, они тоже очень вкусные. И так постепенно, по крупинке, вводя в свой распорядок дня такие «мини-ритуалы», организм запоминает такой уклад жизни и вырабатывается привычка, за которую в дальнейшем вы точно скажете себе «спасибо». Вы постепенно почувствуете заметные изменения в организме и настроении. Самое главное, вы должны действительно захотеть изменить свой образ жизни, внутри вас должен быть потенциал, только тогда вы добьётесь желаемого, несмотря на возможные трудности.

Итак, с первым разобрались, переходим к следующему. Здоровый дух. Что это за зверь и что он из себя представляет?

Скажите, какие человеческие качества или черты характера вы уважаете? Доброту, искренность, честность, человечность, милосердие, смелость, отвагу, решимость, целеустремлённость. Не так ли? А что бы вы отнесли к порокам человеческим? Наверное, трусость, лживость, корысть, подхалимство, жадность. Так к чему же я это?

Наверное, вы не раз слышали что-то наподобие: «Он – человек, сильный духом». Обычно так говорят про людей, которые несмотря ни на что идут к своей цели, которых не останавливают ни трудности, ни общественное мнение. Также такую фразу можно услышать про людей, имеющих какое-то тяжёлое прошлое, или у которых случилось какое-либо горе, и всё равно улыбающихся жизни и продолжающих жить дальше, при этом достигая поставленных целей.

«Тому в истории мы тьму примеров слышим», – скажете вы, цитируя небезызвестного баснописца. Но! Без литературы ведь никуда. На её примерах мы учимся, постигаем простые истины, вдохновляемся.

И вот пример: Андрей Соколов – главный герой рассказа М.А. Шолохова «Судьба человека». За время войны он пережил много боли и страданий: потерял семью, воевал на фронте, познал все ужасы концлагеря и пленной жизни. Жизнь не раз ставила его перед выбором: умереть, но остаться человеком, или же обезопасить себя и уйти на лёгкий, но скользкий путь предательства, как его товарищ по плену, который собирался сдать своего командира, чтобы его расстреляли первым.

Ещё один пример из сказки «Премудрый пескарь» М.Е. Салтыкова-Щедрина, где главным героем является пескарь. Он был слабым, безвольным, можно даже сказать аморфным и инфантильным. Он настолько боялся быть съеденным, что решил никогда не показываться из своего убежища. И при этом он думал, что потом станет примером для подражания и все поймут, как мудро он поступил. Но никто не вспомнил эту «благоразумную» рыбу. Недаром говорят «Сказка – ложь, да в ней намёк», ведь в данном произведении чётко видна параллель с реальностью: человек, боящийся и всячески избегающий различных перемен в жизни, добровольно отказывающийся от простых житейских радостей, любви, дружбы превращает свою жизнь в жалкое и скучное существование.

А вывод, как мне кажется, напрашивается сам собой. Здоровый дух – это не только тело, но и умение дерзать.

Итак, остался только один вопрос: почему же говорится «В здоровом теле – здоровый дух»?

Поддерживая своё тело и делая его здоровым, человек так же поддерживает в себе душевное, или ментальное здоровье. Занимающийся спортом человек повышает свою самооценку, открывает себя с новой стороны, как самому себе, так и окружающим его людям, учится работать в команде, чувствовать других людей и ощущать себя частью общества. Такой человек понимает, что он – неотъемлемая часть этого мира, как и всё живое, ему становится проще жить, и он ощущает себя по-настоящему счастливым.

Помните это, любите себя, совершенствуйтесь и будьте здоровы!

Фото: сеть интернет