Уже 4 года я занимаюсь у своего тренера – Антона Игоревича. Все говорят, что он хорошо выглядит, спрашивают его, в чём секрет. Он стройный, активный, в хорошей физической форме. Он тренирует и готовит меня на турниры и соревнования, часто хвалит и поддерживает. Я знаю, что Антон Игоревич ведёт здоровый образ жизни и решила задать ему несколько вопросов, чтобы больше узнать о его жизни.

– Антон Игоревич, я знаю, что вы ведёте здоровый образ жизни. Хочу задать вам на эту тему несколько вопросов. Считаете ли вы, что ЗОЖ – это модно?

– Считаю, что здоровый образ жизни – это выбор каждого человека. С исторической точки зрения, здоровый образ жизни претерпевал подъемы и падения. Например, известно, что еще греческие философы, ученые и олимпийские чемпионы развивали себя как физически, так и умственно. Если взять абсолютно любого, тем более современного, человека, который живет в очень нездоровой современной среде, в большом городе, где дышит загрязненным воздухом и пьет местную воду, то думать об образе жизни – просто необходимость. Сейчас, мне кажется, это очень, очень актуально и нужно.

– Знакомы ли вы с такими понятиями, как нутрициология, интервальное голодание, кетодиета?

– В этой области я дилетант, то есть человек, не сильно разбирающийся в методиках диеты, но вот слышал, например, про кетодиету как один вариантов диеты, которую разработал американский врач, чтобы его сын лучше справлялся с приступами эпилепсии, но знакомых, практикующих такую диету, в своем окружении я не встречал. Нутрициология, насколько я знаю, это просто наука о питании. Но лично я считаю, что каждый человек вправе есть то, что он хочет. Ели вы хотите здорово питаться и занимаетесь, то это уже, наверное, путь к здоровому образу жизни. Интервальное голодание – честно, первый раз слышу и ничего об этом не могу сказать.

– Как вы вообще относитесь к диетам?

– Вот это очень хороший вопрос. Не буду говорить с точки зрения теории или медицины и науки, но, на мой взгляд, человек, как правило, на любой диете начинать себя ограничивать. И вот он ставит себе какой-то временной период и говорит: «Я сейчас целых три недели не буду есть сладкое или я целых три недели не буду есть булочки». Даже если этот период проходит хорошо, то потом начинается: «Ну, я же молодец. Я могу себе позволить булочку, шоколадку». И все это постепенно возвращается обратно, к привычному образу жизни. Я придерживаюсь такого понятия, как пищевая привычка: нужно вырабатывать привычку питаться правильно, когда ты постоянно ешь правильную еду и тебе это нравится.

– Расскажите про свои пищевые привычки.

– Все очень просто – это минимум жирного и сладкого, никаких убитых животных. Все остальное я ем с удовольствием, могу даже себя иногда побаловать сладким раз в неделю и молочкой.

– Считаете ли вы, что сон – это важно?

– Считаю, что это самое важное, что есть у человека, особенно если вы занимаетесь каким-то видом спорта или вы просто активный. Сон для здоровья человека необходим. Если вы спите меньше 8 часов в день, то со временем это будет сказываться на вашем здоровье и даже на вашем настроении, потому что очень много гормонов вырабатывается во сне, которых не хватает человеку. Плюс, восстановление организма очень хорошо происходит именно во время сна. При этом, когда человек спит очень много, то это говорит о том, что есть какая-то проблема со здоровьем, нужно обратиться к врачу, так же, как и человеку, который спит очень мало.

– Сколько часов спите вы?

– Зависит от того, сколько часов в день я работаю. В среднем, я сплю по 7,5-8 часов.

– Чем вы обычно питаетесь?

– Регион, в котором мы проживаем, имеет большую проблему со свежими овощами, фруктами, зеленью, грибами. В основном пытаюсь найти какой-то средний баланс между ними и крупами. Рисовая, гречневая крупа, какие-то макароны из твердых сортов пшеницы, обязательно много овощей, которые доступны у нас, салаты со свеклой, морковкой. К сожалению, зимой вся зелень, фрукты и овощи не несут почти никакой пользы.

– Полезны ли на ваш взгляд хлеб и мясо?

– Как говорит моя бабушка, а она у меня ребенок войны, полезно все, что в рот полезло. И я в этом плане с ней согласен. Все должно быть дозировано, будь то хлеб или мясо. Если вы чувствуете потребность в хлебе, если нравится его есть – отлично. Если вы любите есть курочку, шашлык или котлетки – тоже хорошо. Самое главное, чтобы те продукты, которые вы употребляете, были свежие, без добавок, без дополнительных обработок термических, химических, были порционные, и вы их не переедали.

– Едите ли вы фастфуд?

– Я редко ем фастфуд, может быть, раз в полгода. Считаю, что мы сейчас с вами живем в такой период, который называется «эпоха перепотребления», но проблема в том, что мы перепотребляем не здоровые и полезные продукты, потому что они зачастую дорогие, а больше вредного, в том числе и фастфуд. Я вообще называю это пищевым мусором. Это еда, которая, действительно, и это доказано, вызывает большой список различных заболеваний. Я имею в виду сладкие газированные напитки, чипсы, закуски соленые, кириешки, гамбургеры, острые, сладкие соусы. Если есть такое каждый день, человек может сильно болеть все время.

– Пьете ли вы чистую воду?

– Да, конечно. Чистая вода – это источник всего живого на Земле.

– Заботитесь ли вы о своем физическом здоровье? Как часто посещаете врачей?

– Если вы имеете в виду физическую форму, то, скорее всего, да. У меня практически нет вредных привычек, я не курю, не употребляю алкоголь, придерживаюсь правильного питания, плюс физические нагрузки. А вот свое физическое здоровье, состояние – я про него забываю, с этим проблема. Потому что хотел бы стоматологов чаще посещать, а я их очень боюсь. Но, я, наверное, все-таки соберусь. За зубами надо следить и пожилому, и молодому. Здоровые зубы – это залог здорового организма.

– Какую музыку вы слушаете, когда хотите отдохнуть?

– Музыку слушаю постоянно, нравится любая абсолютно. Это может быть и джазовая музыка, какая-то современная, классические композиции. Могу даже послушать звуки природы, которые расслабляют.

– Любите ли вы шумные вечеринки или предпочитаете одиночество или время с семьёй?

– Вообще, я домосед и каждый поход в гости или куда-то с компанией для меня дается очень сложно. Я бы лучше посидел дома, поиграл с детьми и почитал книжку, посмотрел хороший фильм.

– Как вы отдыхаете физически и психологически?

– Я б сказал так – я не напрягаюсь. Физический отдых, по роду моей работы – это горизонтальная поза. Я отдыхаю, когда сплю, потому что работаю достаточно много. Эмоционально разряжаюсь с сыном за настольными играми или мастерим что-то своими руками.

– Считаете ли вы себя примером для детей, для других людей?

– Ни в коем случае, нет. Каждый должен быть сам для себя примером, а не выпячивать себя и говорить: «Смотрите, какой молодец, делайте, как я». Если тебе нравится то, что ты делаешь, если тебе нравится то, что ты ешь, как ты выглядишь – это твое полное право. Мне неизвестно, что кто-то, глядя на меня, начал работать над собой. Но если бы я узнал, что являюсь для кого-то стимулом для развития, мне было бы приятно.

– Что бы вы посоветовали людям, которые сильно болеют?

– Во-первых, обратиться к врачу. Сдайте анализы и найдите причину вашей болезни и затем следуйте советам врачей. Делайте по утрам зарядку, двигаетесь. Опять-таки, следите за тем, что вы едите и сколько времени вы тратите на отдых и на работу.

После общения с тренером мне стало понятно, что он может своим примером и повлиять на других людей, потому что имеет богатый опыт. Если к нему обратиться за советом, он всегда подскажет и направит в нужную сторону.

Фото: сеть интернет