Для гармоничного духовного развития человека и укрепления его здоровья необходимо, чтобы с раннего детства формировались правильные привычки, касающиеся питания и образа жизни. Наше здоровье – это не только отсутствие болезней, это ещё и гармония души, тела, духа. Когда человек ведёт здоровый образ жизни, он укрепляется физически и духовно. В связи с постоянным ростом городов, сложной экологической обстановкой, пандемией актуальность здорового образа жизни всё больше возрастает и, чтобы выжить в современных условиях, необходима забота о здоровье.

Чтобы понять пословицу «В здоровом теле – здоровый дух», я много размышляла и пришла к выводу, что наше здоровье зависит именно от духовного состояния. Здоровье духовное – это здоровье нашего разума, умение жить в согласии с близкими, родными, с окружающими нас людьми, а также с самим собой. И конечно, человек развитый духовно может принести больше пользы окружающим, чем тот, кто достиг успехов в спортивных дисциплинах, но не обладает при этом высокими моральными качествами. Поэтому рассматривать эту тему необходимо с позиции, в первую очередь, духовной.

Например, такой вид спорта, как Тхэквондо основывается на духовной составляющей. И для того, чтобы лучше разобраться в этом вопросе, я обратилась к Мастеру спорта, многократному чемпиону России, призёру чемпионатов Европы, заслуженному тренеру Яну Олеговичу Облецову. Этот удивительный человек, с невероятной энергетикой, кажется заряжает всё вокруг.

– Чем для вас является Тхэквондо?

– Образом жизни.

– Я слышала, что боевые единоборства подразумевают не только физическое развитие, но и духовное. Что это значит в Тхэквондо?

– Духовное развитие – это развитие внутренних качеств и принципов, осмысление своей задачи и миссии в жизни. Это не результат, а путь. Тхэквондо воспитывает человека, как сильную личность, прививает такие духовные качества, как мораль, уважение к старшим, любовь к своей Родине, этикет, совесть, выдержку, целеустремлённость.

– Тхэквондо – это больше искусство или спорт?

– Тхэквондо – это боевое искусство без использования оружия. У спорта и боевого искусства разные пути. В спорте нет учеников. Там только спортсмены, у которых цель – добиться успеха, победы и славы любой ценой. В спорте – тренер, в Тхэквондо – учитель.

– Какую пользу здоровью приносит занятие эти видом спорта?

– На Востоке есть такая мудрость: «Чем ты гибче, тем ты моложе». Корейское единоборство было разработано с целью получить максимум эффективности и минимум вреда. Даже на обычной тренировке работают самые разные системы организма. Тхэквондо улучшает координацию движений, развивает восприятие и концентрацию, увеличивает объём кислорода, который циркулирует в лёгких и сердце.

Большинство современных людей ведут малоподвижный образ жизни, употребляют большое количество пищи (и часто это быстрые перекусы, фастфуды), не соблюдают режим питания и сна. При этом скорость нашей жизни увеличивается, а с ней и количество стрессовых ситуаций. Как при таких условиях оставаться здоровым (духовно и физически) и при этом жить долго и активно?

Как поправить своё здоровье, укрепить иммунитет и просто отдохнуть душой в нынешних условиях? Об этом рассуждает начальник бассейна «Академ-Волна» Владимир Владимирович Горохов, мастер спорта по троеборью (бег, стрельба, плавание), КМС по военному пятиборью, лыжным гонкам и стрельбе. Вот у кого надо учиться.

– Расскажите, пожалуйста, про бассейн.

– Бассейн был построен в 2012 году. Он входит в состав спортивной школы олимпийского резерва «Центр водных видов спорта» и подчиняется мэрии города Новосибирска. Основное направление работы бассейна – это обучение детей плаванию и подготовка спортсменов высокого уровня по таким направлениям, как плавание в ластах, подводное плавание и плавание в классических ластах. В бассейне есть шесть плавательных дорожек по 25 метров, секции для детей и взрослых.

– Кроме того, что вы являетесь начальником бассейна, вы ещё сами проводите занятия с детьми в старших и младших группах?

– Да, я провожу занятия по начальному обучению плаванию с детьми шести-семи лет на малой чаше и с детьми постарше – на большой.

– А в чём уникальность вашего бассейна?

– В бассейне две чаши. Малая – для малышей и большая – для детей постарше. В малой чаше также могут заниматься люди с ограниченными способностями. Для этого у нас есть специальное оборудование: специальные подъёмники, выходы в душевые. Есть специальные кресла для того, чтобы люди с ограниченными возможностями могли принимать душ, а также коляски, предназначенные для того, чтобы инвалиды, люди с ограниченными возможностями, которые приехали к нам, могли пересесть на чистую коляску и перемещаться по зданию. А ещё к нам ходят заниматься и плавать школьники и учителя из ОЦ «Горностай».

– Сейчас, во время пандемии, постоянного стресса, посоветуйте, пожалуйста, как можно укрепить своё здоровье.

– Плавание – замечательный вид спорта, хороший способ отдохнуть и поднять настроение. Многим людям оно помогает расслабиться, успокоиться. Если вам нравится плавать и вы хотите, чтобы спорт вам приносил радость и удовольствие, – это значит, что плавание вам отлично подходит.

– В чём плюсы этого вида спорта?

– Плавание позволяет тренировать практически все группы мышц, не нагружая при этом суставы, связки и сухожилия. Это важно и при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, и просто при недостаточной тренированности, когда вы только начинаете заниматься спортом. Плавание позволит создать мышечный корсет, который впоследствии возьмёт на себя существенную часть нагрузки при любых других занятиях.

Также плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы и стимулирует развитие дыхательной системы. При плавании человек дышит ритмично, так что объём поступающего кислорода возрастает за счёт глубины вдоха, а не увеличения частоты дыхания. Это тренирует лёгкие: они увеличиваются в объёме, в стенках альвеол появляется больше капилляров, так что организм усваивает больший процент кислорода из того же объёма воздуха.

– Всем ли можно плавать?

– Противопоказаний мало. Во-первых, это может быть аллергия на хлорсодержащие вещества. Но у нас в бассейне содержание данных веществ очень низкое, и обычно люди не испытывают неприятных ощущений после посещения. Во-вторых, противопоказанием к посещению бассейна являются любые инфекционные заболевания в стадии обострения. Ещё одна причина отказаться на время от занятий – нарушение кожных покровов (открытые раны или кожные заболевания).

Можно сделать вывод: в современном мире с плохой экологией и различными соблазнами мы должны вести правильный образ жизни, укреплять здоровье физически и духовно.

Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, чаще гуляйте, улыбайтесь, живите в мире и гармонии со всеми и с самим собой! В здоровом теле – здоровый дух!

Фото: сеть интернет