Интровертам, так называемым «тихоням», особенно трудно приходится в подростковом возрасте: мало им борьбы со свихнувшимися гормонами и страха перед будущим, так еще и мысль об общении вызывает панику. Они редко начинают разговор первыми, ведь подобрать нужные слова не так просто, а донести сокровенное – еще сложней. Что со всем этим делать и как помочь себе, если страшно просить помощи у окружающих, расскажет семейный и детский психолог, психодрама-терапевт Ксения Салахутдинова.

Дивный новый мир

Расскажу вам историю: одна моя знакомая-интроверт часто ездит в Новосибирск, но плохо там ориентируется. Однажды она оставила телефон с картой города на тумбочке, и как назло, заблудилась, попав в трудное положение: с одной стороны, надо быстро добраться до пункта назначения, а с другой – очень страшно спрашивать дорогу у прохожих. В результате, она запаниковала, а позже рассказала близким, что пришла бы быстрее, если бы смогла себя пересилить и подойти к людям.

Почему это произошло? Дело в том, что интровертам очень тяжело вступать в контакт с новыми людьми, говорит семейный и детский психолог Ксения Салахутдинова: «Интроверты и экстраверты по-разному взаимодействуют с окружающим миром: в отличие от экстравертов, которые подпитываются энергией от других, интровертам для восстановления сил нужен перерыв и возможность побыть одним. Общение с людьми, особенно если это не близкие друзья, истощает их энергетические запасы. При этом страх отвержения, боязнь выглядеть глупо присущи не только им: это общеподростковая проблема».

Если вы – интроверт и вам страшно начинать разговор с незнакомцем, выберите собеседника, общение с которым кажется вам безопасным (это может быть симпатичная старушка или доброжелательный молодой человек) и для начала поздоровайтесь с ним. Получилось? Дальше будет легче, уверяет психолог: «Чтобы отвлечься от своих страхов, сосредоточьтесь на собеседнике: слушайте, наблюдайте, задавайте вопросы. Собеседник, проявляющий искренний интерес к нашей персоне — это лучший собеседник: вы увидите, как просто станет общаться, и страх постепенно отступит». Отдельно хочется сказать о разговорах по телефону: если позарез хочется заказать пиццу, напишите на листочке то, что собираетесь сказать, проговорите это вслух и уже затем поднимите трубку. Еще можно представить, что на другой стороне провода сидит робот, которому плевать машинным маслом на то, что вы скажете: сделайте ему заказ – и пусть себе дальше работает!

Когда разговор не клеится

Но можно ли понизить уровень стресса, если интроверт будет знать о новом знакомстве заранее и подготовится к этому морально? Как показывает практика, не всегда, и интроверты часто переоценивают свои силы, решив пообщаться сразу с толпой незнакомых людей, говорит Ксения: «Вполне возможно, что взаимодействие с большим количеством людей будет для интроверта утомительно: возможность побыть одному — это то, в чем интроверты нуждаются каждый день, и об этом следует помнить и относиться с уважением к этой своей потребности».

Оказались в незнакомой компании и начинаете испытывать панику? Возможно, вам будет комфортнее просто понаблюдать за собравшимися людьми какое-то время – с безопасного расстояния. В процессе занимайтесь чем-то еще, например, рисуйте смешных человечков на салфетке: это избавит от необходимости постоянно смотреть на незнакомых людей и даст возможность «подкопить» внутренние силы для включения в беседу. Заскучали? Не тратьте свое время и уходите под любым благовидным предлогом, не опасаясь, что вас «больше никуда не позовут». Помните, люди, чьи интересы вам близки, обязательно найдутся – просто потому, что увлеченный человек никогда не остается один.

К доске – как в космос

В собственном классе порой поджидает не меньше стрессов, чем на улице: выходы к доске, словно в открытый космос, выразительное чтение стихов перед публикой, попытки влиться в коллектив и прочие школьные «квесты» – тут не то что интроверты, даже общительные ребята «пасуют»!

Страх публичных выступлений действительно испытывает практически каждый, утверждает психолог: «Здесь есть только один способ — бояться и делать. Если волнение у доски настолько сильное, что не можете связно отвечать, попробуйте посмотреть на одноклассников, сидящих за партами, и представьте себе, что под партами у них — тазики, как в бане, и ребята сидят, опустив туда ноги. Сделайте это, чтобы отвлечься, улыбнуться и помочь себе расслабиться». Что касается ответов у доски, они «опасны» внезапными вопросами учителя: «Интровертам может потребоваться некоторое время на обдумывание ответа: если экстраверты «думают вслух», проговаривая ответ, то интроверты размышляют внутри. Скажите учителю: «Мне нужно немного подумать, минутку». Опытные педагоги обычно знают о такой особенности учеников и относятся к этому с пониманием», – сообщает Ксения.

Спокойные и неугомонные

Интроверты – ребята особые: зачастую они уходят в работу с головой и забывают обо всем на свете, создавая поистине удивительные вещи. Это может им помочь в поиске дела их жизни, говорит психолог: «Такие ребята ценят одиночество, возможность спокойно подумать и свободного пространства вокруг. Исходя из этого, следует ориентироваться на специальности, не требующие большого числа контактов».

Так что творческие профессии, предполагающие гибкий график и огромное пространство для самовыражения, не зря пользуются у интровертов большой популярностью. Те же, у кого нет творческих талантов, тоже без дела не останутся: они запросто смогут стать программистами, переводчиками, бухгалтерами, лаборантами, ветеринарами, руководителями… в общем, профессий, которые подойдут «необщительным» – великое множество. «Работа может быть любая, главное, чтобы была возможность организовать её под свои нужды, – говорит психолог. – Например, вас привлекает журналистика, но невыносимо от мысли ежедневно взаимодействовать с большим количеством людей – поищите свою нишу в данной области: вы можете писать статьи в различные издания, делать обзоры. А работу, связанную с проведением интервью, оставьте экстравертам».

Итак, если вы – интроверт, вам вовсе не обязательно изменять своей натуре, чтобы быть счастливым: достаточно научиться верить в себя, найти любимое дело и поддерживать отношения с близкими друзьями, разделяющими ваши интересы. И иногда заказывать роботам пиццу, конечно.